أسرع طريقة لإنقاص الوزن 5 طرق لخسارة الوزن ينصح بها الأطباء

---

أسرع طريقة لإنقاص الوزن 5 طرق لخسارة الوزن ينصح بها الأطباء دائمًا، في الواقع إن إنقاص الوزن ليس أمرًا سهلًا على من يعاني من البدانة. ولكن في نفس الوقت ليس بالأمر الصعب إن اتبعت نظامًا غذائيًا دقيقًا والتزمت به. كما يوجد العديد من الطرق التي ينصح بها الأطباء للتنحيف. والتي تتنوع بين طرق طبيعية وغير طبيعية، مثل استخدام بعض التقنيات أو الأدوية تحت إشراف طبي لتحقيق فن التخسيس.

أيضًا، مع حلول فصل الصيف المليء بالفعاليات والمناسبات تزداد الحاجة للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم التي غالبًا ما نحصل عليها خلال فصل الشتاء. إذن السؤال هنا: كيف؟

لا تقلق، الطريقة بسيطة… هناك بعض الخطوات العملية والفعالة للتنحيف بشكل صحي وآمن.

قبل البدء بقراءة المقالة ”أسرع طريقة لإنقاص الوزن”، يجب أن تتأكد من أنك مستعد لخسارة الكيلوغرامات الزائدة بجسمك وتحمل مسؤولية اتباع نظام غذائي متوازن بشكل دقيق. وذلك لضمان حصولك على الاستفادة الكاملة وتنزيل وزنك بسرعة وبدون عواقب. وهذا يتطلب جهدًا ونشاطًا منك، سواءً الالتزام بتناول الأطعمة الصحية، أو ممارسة الرياضة، أو اتباع حمية معينة، المزيد من الحركة، الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية. وغير ذلك.

هل أنت مستعد للبدء في رحلة التخسيس؟

لنتابع معًا عبر المقالة التالية أسرع طريقة لإنقاص الوزن 5 طرق لخسارة الوزن ينصح بها الأطباء مضمونة وفعالة، من خلال موقع تريند العالم.

إن أسرع طريقة لإنقاص الوزن هي التحكم بالنظام الغذائي. أو اتباع حمية معينة تتضمن أطعمة قليلة الكربوهيدرات أو النشويات أو الشحوم. وقد قدم الخبراء العديد من الأنظمة الصحية للتخسيس بسرعة. والتي يمكنك الاستمرار عليها مدى الحياة إن كنت تبحث عن جسم متناسق ومثالي وبصحة جيدة.

نستعرض لك كن خلال الفقرة التالية برنامج الوجبات اليوم المعتاد كـ أسرع طريقة لإنقاص الوزن بنتائج مبهرة إن التزمت به. فهو يحتوي على خمسة أنماط متنوعة من السعرات الحرارية المنخفضة. ويتضمن وجبات مشبعة بكمية قليلة من الكربوهيدرات.

البرنامج التالي هو أسرع طريقة لإنقاص الوزن. حيث يقدم لك 1200 سعرة حرارية في اليوم:

• وجبة الإفطار: انقع كأس من الشوفان في وقت مسبق، ومن ثم أعده في وجبة مع التوت والكمثرى.
• بالنسبة للغداء: تناول حساء الفاصولياء البيضاء مع بعض الصلصلة.
• العشاء: فخذ أو شرحات الدجاج المشوية حصرًا للتقليل من الدهون. مع بعض الخضراوات، البروكلي مثلًا، مع البصل والطماطم.
• وجبة خفيفة خلال اليوم: كوب من العصير الطبيعي أو موزة واحدة.
• التحلية: يمكنك تناول بعض الحلوى خلال اليوم، ولكن بشرط ألا تزيد عن 75 سعرة حرارية في اليوم. بينما يمكنك أيضًا أن تحسب السعرات الحرارية التي تحصل عليها  في الأسبوع من الحلويات. على سبيل المثال: تناول اللبن المثلج قليل الدسم أو قطعة من الشوكولا الداكنة بدون سكر يوم الإثنين. وفي نهاية الأسبوع كافئ نفسك بوجبة من الحلوى لا تزيد عن 75 سعرة.

نتيجة النظام الغذائي اليومي لخسارة الوزن

تم تصميم هذا النظام الغذائي اليومي للتخسيس على يد مجموعة من الخبراء والأطباء المتخصصين. وهو يعتبر أسرع طريقة لإنقاص الوزن. ونتيجته هي خسارة قرابة 6 إلى 10 أرطال. أي ما يساوي 2.7 إلى 4.5 كيلو غرامات، خلال أول أسبوعين من بداية اتباع الحمية.

بعد أسبوعين تبدأ نتائج المرحلة الثانية من حمية تخفيف الوزن. حيث ستواصل عملية النقصان بمعدل نصف كيلو غرام إلى كيلو غرام كل أسبوع. إلى أن تحقق النتيجة المرجوة.

في الواقع إن استمريت باتباع عادات الطعام التي اكتسبتها خلال اتباع حميتك الغذائية، فإنك ستحافظ على جسم صحي ومتوازن ومتناسق بشكل مثالي بقية حياتك.

من خلال الإصرار تنزيل الكثير من الكيلوغرامات. وهناك عدة طرق لخسارة الوزن، سواءً كانت طبيعية أم غير طبيعية. وفيما يلي إليك أفضل 5 طرق ينصح بها الأطباء للتنحيف:

1. التحكم بالنظام الغذائي: عليك اتباع نظام غذائي متوازن. يحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات والدهون والنشويات. مثل تجنب اللحوم والأطعمة المصنعة، والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات. أو الأكلات الدهنية والمالحة. واستبدال كل ذلك بالأطعمة الصحية، مثل الفواكه والخضراوات التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم مع كمية قليلة من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى الألياف التي تساعد على حرق الدهون الموجودة في الجسم. وهذه أسرع طريقة لإنقاص الوزن.
2. شرب الماء: أكثر من شرب الماء. وخصوصًا قبل وجبة الطعام بنصف ساعة. فذلك يساعد في تقليل الشهية والشعور بالامتلاء، وبالتالي تناول كمية أقل من الطعام.
3. التمارين الرياضية: احرص على ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا. وليس من الضروري ممارسة التمارين المجهدة.
4. بالون المعدة للتخسيس “إجراء طبي”: يتم على يد مختصين وأطباء. حيث يتم إدخال بالون مخصص بالمنظار إلى داخل المعدة. وذلك بهدف تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها في كل وجبة. من خلال تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول.
5. حقن تخفيف الوزن “تحتاج استشارة طبية”: بحسب المواقع الطبية، فيوجد حقن مخصصة للتخسيس. حيث سيوصف لك حقن تحتوي على المادة الفعالة Liraglutide. وهذه المادة قريبة ومشابهة بنسبة 97% للهرمون الطبيعي الموجود بالجسم. والذي يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، والتقليل من إنتاج السكر من الكبد. بالإضافة إلى عدم الإحساس بالجوع.

الرجيم المتقطع أسرع طريقة لإنقاص الوزن

في الواقع إن الرجيم المتقطع من أشهر الطرق للتخلص من الوزن الزائد. والصيام يعتبر أسرع طريقة لإنقاص الوزن خلال فترة قصيرة. حيث يمكنك ملاحظة النتائج خلال 24 أسبوع من بداية الحمية. كما يوجد عدة طرق فعالة لاتباع حمية الرجيم المتقطع للتخسيس. بما في ذلك:

• الصيام المتقطع كل يومين: حيث يتم تطبيق الصيام المتقطع كل يومين. وتناول الأكل والطعام بشكل طبيعي خلال الأيام الأخرى. ولكن احرص على أكل أطعمة صحية وتجنب الإفراط.
• طريقة 2/5 لإنقاص الوزن: يجب عليك في هذه الحمية صيام يومين في الأسبوع. وخلال هذين اليومين تناول ما لا يزيد عن 500 إلى 600 سعرة حرارية. وفي الأيام الخمسة المتبقية من الأسبوع يمكنك الأكل على نحو عادي. ولكن تجنب الأطعمة غير الصحية والإفراط في تناول الطعام.
• طريقة 16/8: حيث ستصوم ستة عشر ساعة خلال اليوم، وفي فترة ال8 ساعات المتبقية من اليوم يمكنك تناول الطعام بشكل طبيعي بدون الإكثار من الأكل وأن يكون صحيًا.

الحد من السكريات للتنحيف

السكريات هي العنصر الأساسي الذي يتسبب في زيادة الوزن. فهي ترفع مستويات السكر في الدم. وبالتالي تعطيل عملية حرق الدهون في الجسم. لذلك ينصح الأطباء دائما بتجنب السكريات إن كنت تبحث عن جسم مثالي ومتناسق. لاسيما إن كنت ترغب بفقدان الوزن بسرعة. لأن تجنب تناول السكريات هي أسرع طريقة لإنقاص الوزن.

في الواقع تحتوي الكثير من الأطعمة المصنعة على كميات كبيرة من السكريات على عكس الأطعمة الطبيعية، مثل الخضراوات والفواكه. ذلك لأنه يتم إضافة المحليات غير الطبيعية إلى مختلف المشروبات والمأكولات الصناعية. وهي ضارة بشكل كبير.

لذلك، احرص على تناول كميات معقولة من السكريات، وخذها على وجه الخصوص من الفواكه الطبيعية. مثل البرتقال والمانجو والتفاح. كما أنها تحتوي على ألياف طبيعية أيضًا تساعد على تحسين عملية الهضم وحرق المزيد من الدهون.

في الواقع قد يخدعك جسمك بالشعور بالجوع ولكنه في الحقيقة يكون شعورًا بالعطش. لذلك عليك الإكثار من شرب الماء لتفادي هذا الأمر. وتطبيق أسرع طريقة لإنقاص الوزن من خلال إمداد جسمك بحاجته من الماء. حيث يساعد شرب الماء بكميات كافية على إنقاص الوزن من خلال تخليص الجسم من السموم. وبالتالي تعزيز عملية التمثيل الغذائي اللازمة لحرق الدهون.

ينصح الأطباء بالإكثار من شرب الماء خلال اليوم. ويمكنك أيضًا إضافة البعض من شرائح البرتقال أو الليمون إليه. فهي تساعد على تحسين عملية الهضم وإزالة سموم الجسم. وتعطي نكهة مميزة. وبالتالي الحصول على أفضل نتيجة.

خلال مؤتمر جمعية اختصاصي الصم والبكم الأمريكية السنوي “Endocrinologists of Clinical American Association – AACE”. قال مدير قسم السمنة الزائدة في مستشفى الأطفال في إحدى المحاضرات أنه يجب على الطبيب المختص استعمال الطرق الحازمة للتعامل مع مشاكل الوزن الزائد عند المرضى الأطفال أو البالغين. وقد ذكر أنه يجب وضع خطة علاجية خاصة تتلائم مع كل حالة بشكل فردي.

وقد ذكر الطبيب أيضًا أن أفضل و أسرع طريقة لإنقاص الوزن وعلاج السمنة هي اتباع حمية غذائية خاصة. أو ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى اتباع عادات غذائية صحية.

على الرغم من ذلك، الطرق المذكورة قد لا تتلائم مع جميع الأشخاص، لأنه بعضهم يعانون من سمنة زائدة. التي تشكل عليهم عوامل خطر وخطر الإصابة بالعديد من الأمراض. بالتالي فقد لا يستجيب جسمهم للطرق العلاجية الاعتيادية. وفي هذه الحالات نصح مدير قسم السمنة في مستشفى الأطفال الأمريكية، الاستعانة بتناول بعض الأدوية الموصوفة بموجب طبيب مختص بعد الكشف على الحالة.

على العموم إن أسرع طريقة لإنقاص الوزن هي اتباع نظام غذائي متوازن. وهي من أكثر الأساليب التي ينصح بها الأطباء للتخسيس والتنحيف. سواءً لمن يعاني من السمنة الزائدة أم لمن يرغب بخسارة بعض الكيلو غرامات للمزيد من الجمالية والحصول على جسم متناسق وبصحة جيدة.

ويذكر، أن محتويات النظام الغذائي والبرنامج الصحيح لتنزيل الوزن يختلف من شخص إلى آخر بحسب الحالة. فهناك بعض الحالات التي لا تتجاوب مع النظام الغذائي على نحو جيد. كوجود أسباب أخرى غير الإكثار من الطعام للوزن الزائد. مثل: الوراثة، مشاكل الغدة، مشاكل الكبد. وغيرها. وهنا ينصح باستشارة الطبيب، الذي قد يوصف للمريض علاجات دوائية أو يقترح إجراءات خاصة للتنحيف.